寒い日が続いておりますね。

最近はブーツの靴底からアスファルトの冷たさを感じるほど寒いので、レッスン前のウォームアップに歩いたり、ランニングしたりした後に、足指のリリース等でケアをしつつ、自分で触れることで足指を温めております。

その後でターンアウトに使う筋肉のトレーニング等でもう一度全身をあたためてから、バーレッスンを始めております。足指のケアの分、いつもよりトレーニングの数が減ってしまいますが、足の指先があたたまるとバーレッスンで効果的に足先を使っていただけます。

2026.01